血液をサラサラにする食品はこれだ！ |
| 血液をサラサラの状態にしておくためには、やはり「食事」に一工夫を加える必要があります。ちょっとした工夫をするだけで、血液はサラサラになります。それではどういった食品を摂れば良いのでしょうか。以下にご紹介していきます。 |
| その一大豆 |
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大豆にはレシチンが含まれています。レシチンには血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させる働きがあります。また、血小板や赤血球が脂肪によって固まることを予防し、血液の流れをサラサラにします。アルファレシチンには、この大豆レシチンが豊富に含まれています。大豆を食べる量が激減している日本人にとって、摂取すべきサプリメントとして推奨されています。血液をサラサラにするだけでなく、細胞内の老廃物を排泄する働きがあります。また、食事でも納豆やお豆腐などの大豆食品を摂取するようにしましょう。 アルファレシチンの詳しい情報はこちら！ |
| その二ビタミンＥが多い食品 |
| 強い抗酸化作用を持つビタミンＥは、体内で発生した活性酸素を抑制し、血管の細胞膜に傷がつくのを防ぐといわれています。コレステロール値をコントロールする不飽和脂肪酸は酸化されやすいので、ビタミンＥでその酸化を抑えます。またビタミンＥには、血液の流れをよくする働きや血管壁を丈夫にする働きがあります。豆類、うなぎなどに豊富に含まれています。 |
| その三ビタミンＣが多い食品 |
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水溶性であるビタミンＣにも抗酸化作用があり、過酸化脂質の酸性を抑制し、血液中のコレステロール値を低下させる効果があります。ブロッコリーにはたくさんのビタミンＣが含まれて上に、ベータカロチンも豊富に含まれていますので、積極的に食べたい食品の一つです。また、みかんなどのかんきつ類に代表されるかんきつ類にもビタミンＣが豊富に含まれていますが、糖分が多いですので食べ過ぎには注意が必要です。 アルファサンリにはビタミンＣの吸収を考えた成分配合になっています。活性酸素を消去するだけでなく、脳の集中度を高めるようになっています。働き盛りのビジネスマンから受験生、スポーツ選手まで非常に有効なサプリメントといえます。 アルファサンリの詳しい情報はこちら！ |
| その四食物繊維を多く含んだ食品 |
| 食物繊維には、水溶性と不溶性の二つのタイプがあります。水溶性の食物繊維は、腸内でコレステロールや中性脂肪の吸収を遅らせたり妨げたりしています。吸収されなかったコレステロールは、便として排泄されます。また、不溶性の食物繊維は腸のぜん動運動を活発にさせて有害な物質を便とともに排泄されます。食物繊維の多い食品には、野菜、果物、海藻、きのこなどがあげられます。野菜不足になりがちな傾向にある現代人の食生活ですから、積極的に野菜や海藻、きのこを食卓に並べていく必要があります。 |
| その五青魚 |
| いわし、あじなどに代表されます青魚には、ＥＰＡやＤＨＡが豊富に含まれています。このＤＨＡやＥＰＡには、血液中の中性脂肪やコレステロール値の低下作用があるといわれています。最近、赤血球の柔軟性を高めることが分かっています。 |
| その六お酢 |
| 酢にはクエン酸がたいへん豊富で、クエン酸の強い抗酸化作用によって血液中の脂質の酸化を防ぐと言われています。酢の物を必ず一日、一回食べるようにすると良いでしょう。 |
| いかがでしょうか。これらにあげた食品は、日本食本来にあるものばかりです。つまり伝統的な食事をベースにしていくことが、血液をサラサラにしていくことになります。また、摂りきれない方は、サプリメントを有効に利用することが、現代人には求められています。さぁ皆さんもしっかり血液をサラサラにする食品を食べて、素晴らしい生活を送りましょう。 |