ダイエットストレッチ基礎編

▼直角三角形を作る

お腹とお尻を引っ込めてみよう

▼骨盤を突き出す感じ

力で押し出さないで手で支える

▼姿勢を維持

2つの姿勢を10秒間止めて行いましょう。

体を引き締めるダイエットストレッチ
女性なら美しいプロポーションを保ちたいと誰でも思っています。引き締まったスリムなカラダに憧れており、特にウエストや太ももの余分な体脂肪が気になります。
今回のダイエットストレッチ基礎編では、主にウエスト周りと太もも周りを引き締めることを目的としたダイエットストレッチを紹介します。

★ウエスト周りと下半身を引き締めよう
このダイエットストレッチの効果
・全身の引き締め
・ウエスト（背中・お腹）の引き締め
・ヒップアップ
・太もも（上・下）の引き締め

★方法
●床を両手で支え、両膝から顎までを一直線にする。
（10秒間その姿勢を維持する）
●骨盤を上に突き上げるようにする。
この時腰を痛めないように両手で腰を支える。
（10秒間その姿勢を維持する）
●これを3回繰り返す。
（慣れるまでは10秒間でなく5秒間でよい。）
●左の写真を参考にして下さい
※最初は無理をしないようにしましょう。