サンリダイエットセンターからのアドバイス |
失敗談 |
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★甘いものをガマンして過食に★ 毎日欠かさずウォーキング、一日３食の食事をしっかりとり、大好きな甘いものを絶対に食べないと決意して毎日がまんを重ねたダイエット。最初の２カ月は順調に進み、これなら出来ると思っていたが、突然甘いものを食べたいという欲求が抑えられなくなってしまった。逆にその反動で今までバランスよく食べていた食事も何か物足りないものになり、一回の食事を大量にとるようになってしまった。そしてドカ食いの積み重ねになり、最初の２カ月の成果も今ではまったくだめなリバウンド状態になってしまった。ストレスはダイエットに非常に関係しているのだということを痛感させられ、今では甘いものも食べないのではなく減らすようにしています。 |
アドバイス |
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★ときには甘いものも味方にしよう★ 甘いものはダイエットの敵と強く思いこんでダイエットをしている方が多いのは事実ですが、甘いものを絶対にとってはいけないと考えるとストレスになります。ストレスを増やすと逆に普段の食事がやけ食い、ドカ食いに走ってしまう危険性すらあるのです。ですから、「絶対」「必ず」という息の詰まるような計画を立てるのではなく、少しづつ意識を変えるようにしましょう。例えば甘いものを一切やめるのではなく、カロリーを控えたデザートなどにしてみたり、甘味の少ないヨーグルトにフルーツを入れておいしく食べてみたりするのも良い方法です。一日に何キロカロリー以上は絶対にとらないというよりも、チョット食べ過ぎたから翌日は減らそう。週末食べ過ぎたから平日は少し控えようというように、ダイエットを短期間で考えるのではなく、長期間を通してゆっくりと取り組むことが良い方法です。また、習慣になれば太りにくい体に変わっていくようにもなります。 |
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