サンリダイエットセンターからのアドバイス |
失敗談 |
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★昼ご飯減量ダイエット★ ダイエットを始めたのは高校一年の時です。中学の時にソフトボール部に入っていた私はどちらかと言うとふっくらしていました。高校に入って周りが積極的にダイエットをしているのを見て、自分もダイエットをしなければと思い始めたのが最初の動機です。中学までは昼食はしっかりと摂っていたのですが、高校に入って周りに影響されて昼食を抜く生活を始めたのです。最初の１ヶ月で１０ｋｇの減量に成功しました。自分自身も調子がいいなと感じてこの生活を続けていたのですが２、３ヶ月過ぎたところで、夜の食事が足りずに今までの２倍くらいの食事をするようになったのです。それどころか、夜遅い生活が習慣づいていたために晩ご飯では満足が行かず夜食を食べるようになってしまいました。結果的に１日の食事の量は増え、−１０ｋｇで喜んでいたのが元の体重よりも１５ｋｇ増えてしまったのです。このリバウンドに私はビックリして、中学時代の１日３食に戻したのです。ダイエットを止めて一年経った今は、体重は中学時代のままですが中学の時より身長が１５ｃｍ伸びたために周りもうらやむほどのスタイルになりました。自分でも大満足です。 |
アドバイス |
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★バランスが成長期には最高のダイエット★ 彼女の場合は、成長期ということを全く無視した状態でダイエットを始めてしまったようです。成長期の方は特に一般の大人よりも成長に使われる分のエネルギーを必要とします。また成長期に形成された骨は将来のあなたの健康を左右しますから今が非常に重要な時なのです。成長期の方が特に重要なのはミネラルとタンパク質です。これらを多く含む食品を意識的に摂るようにしましょう。魚や海藻類、納豆や豆腐、ヨーグルトや牛乳などはタンパク質やミネラルが豊富に含まれています。ぜひ健康的なダイエットに生かしてみてください。 |
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