スポーツは「脳」が行っている!?
2017/02/21
メンタルコラム

スポーツは「筋力」だけでなく「イメージ力」が重要


人はイメージしたことに対して行動を起こします。

分かりやすくいうと、お腹が空いている時にラーメンを

美味しく食べているイメージをします。

そうすると、無性にラーメンが食べたくなるはずです。

 

これをゴルフに例えると、

シングルを目指すアマチュアゴルファーがいたとします。

その人が、上達するための手本として

絶頂期のタイガーウッズのスイング動画を

何度も繰り返し見た後に練習場に行って練習します。

すると、彼の頭の中には

タイガーのスイングのイメージが鮮やかに

残っているため、脳はイメージにあるそのスイングを

実現しようとします。

 

ただし、体格、体力、筋力等の違いがありますから、

全く同じようにはいきません。

でも、それに限りなく近づこうとします。

これが、スポーツで言う、

テクニカル(技術的)イメージトレーニングです。

 

イメージトレーニングの効果とは?

 

随分古い話しになりますが、アメリカのとある大学で、

大変興味深い実験が行われました。

先ず、バスケットボールをしたことがない学生を

60人ピックアップし、

ランダムに20人ずつA・B・Cの3グループに分けます。

次に、フリースローのやり方を教え、

やってもらい、グループごとの決定率を記録します。

 

  • Aグループには二週間の間、毎日20分間フリースローの練習をさせます。

 

  • Bグループには、ボールには触れさせず、何もさせません。

 

  • CグループにはBグループ同様、ボールには触れさせませんが、二週間イメージトレーニングを徹底させます。
    イメージの仕方も細かく教えます。

例えば、フリースローラインに立ったら2度ボールを

床に突いてリズムを作る。

次に息を吐いて方の力を抜く。

そしてバスケットリングを見つめる。

最後に、理想のフォームで構え、

最高の状態でリリースされたボールが

美しい弧を描いてリングに吸い込まれる。

その際に、「やった!」という感情を伴わせ、

ガッツポーズもイメージさせる。

そうして、二週間後に3グループの学生たちに

再度フリースローをさせたのです。

 

その結果、

 

  • Aグループは、実際に練習をさせましたから、決定率が21%アップしました。

 

  • Bグループは何もさせませんでしたのでプラスマイナス0%でした。

 

  • イメージトレーニングさせたCグループはなんと!決定率が19%もアップしたのです。

 

このことから、

「スポーツは脳が行っている」ことが証明されたのです。

 

簡単に言うと、投げる、打つ、走る等の動作の一つ一つは、

技能記憶として脳がイメージに置き換えて記憶しています。

ですから、競技力を向上させるためには、

物理的な練習以外にイメージトレーニングを行えば、

練習だけしかしていない人に比べて

圧倒的に早く上達していくです。

 

結論として、

「スポーツが上手くなりたいのなら頭(イメージ)を使え!」

ということです。

ただし、

くれぐれもダメなイメージや悪いイメージはしないように!

ダメを実現してしまいますから(笑)

 

 

イメージ=行動

 

イメージトレーニングは、技術的なもの以外に、

目標の達成や夢の実現など、

将来の成功状態をイメージするというものがあります。

これをオブジェクティブ(目標)イメージといいます。

これはスポーツ選手のみならず、

一般の人たちにとっても必要かつ大いに実践すべきものです。

 

どうするかというと、

夢や目標を実現して喜んでいる自分を繰り返しイメージ

します。

そのイメージがチャレンジ意欲をかき立たせ、

その意欲が行動力を高めさせ、

目標達成に向けた強烈な推進力となっていくのです。

 

何にしても、脳はイメージに在ることを実現しようと

行動を促すようになっていますので、

良いイメージをすれば良い行動に、

悪いイメージをすれば悪い行動になるのです。

 

さあ、新年度の目標達成に向け、

ワクワクするイメージ、且つ強気なイメージを持って、

大いにチャレンジしていきましょう!